Piszemy treningi

#94411

Hades
Keymaster

nogi/masa/srednio zaawansowany
rozgrzewka
przysiady ze sztanga na naramiennych (14,12,10,12)
wykroki (chantle w dloniach albo sztanga na naramiennych) (14,12,12) na przemian
martwy na prostych (pod piety podlozyc krazek dla lepszego napiecia (12,10,12)
wspiecia na palcach (stojac albo siedzac) (12,10,12) zmiana polozenia stop (rownolegle, piety szerzej, palce szerzej) na jednym treningu ustawienie takie samo
wspiecia na pietach (mięśnie piszczelowe) (12,10,12)

co do treninigu batii to drazek na poczatek
brakuje wioslowania w opadzie
a tamte inne ćwiczenia to za duzo powtórzeń …. jak dla mnie trening lipa,,,, predzej jest to kiepski trening na zezbe dla kobiet…. bez urazy

Pin It on Pinterest