plan do korekty

#21253

Hades
Keymaster

Bardzo zły plan. Ma byc to plan na rzeźbe wię musisz dać więcej powtorzeń min. 15!Za mało ćwiczen na tricepsPlecyodciaganie na szerokim nachwcie do drążka 4x max uOK/uWiosłowanie 3×1,5 min na takiej maszynce do wiosłowania uTO DAJ JAKO TRZECIE ćW./uLeżąc przednia stroną nog na ławce a kola nas przytrzymuje, od pasa w gore jest się poza ławka podnoszenie w gore(na prostownik to działa i tez nie znam nazwy)3×12 DAJ TO NA KONIEC PRZED KAPTURAMIWiosłowanie jedną ręką koncem sztangi 3×12 uDAJ TO JAKO 2 ćW. /uKaptur 4×12-10Na biceps za mało ćw A argument że nog nie robisz bo grasz w piłe do mnie nie przemawia No a jeżeli to ma byc trening na rzeźbe to mam nadzieje ze o aerobach i diecie nie zapomniałeś

Pin It on Pinterest