Plan do modyfikacji

#25786

Hades
Keymaster

w Przypadku duzych grup alternatywne ćwiczenie wykonaj po ok 3, 4 tygodniach, w przypadku malych takich jak bic oraz tric mozesz czescie co ok 2 tygodnie. Unoszenie tulowia z obciazeniem to raczej do plecow zamiast martwego ciagu mozesz dać, w barkach jako drugie ćwiczenie daj arnoldki, wywal ostatnie ćwiczenie i daj szrugsy. W plecach zamiast mc mozesz dać unoszenie tulowia z obciazeniem z tym ze do tego ćwiczenia bedziesz potrzebowal partnera, wyciag daj jako drugie ćwiczenie, potem wioslowanie sztanga a potem hantlem, i tutaj dodaj jeszcze na tyl barkow unoszenie hantli w opadzie

Pin It on Pinterest