Plan do skorygowania

#41780

Hades
Keymaster

jak dla mnie to plan troche z dupy
pn
klatka + barki dobre polaczenie ale widzial bym to tak
wyciskanie na plaskiej 12 10 8
wyc. hantli na skosie 10 10 10
rozpietki na przemian skos/plaska jak masz to tez moze byc glowa w dol 12 10 10
barki
wyciskanie zza karku 12 10 8
unoszenie hantli na boki 12 10 8
podciagnaie sztangi 12 10 10
wt
bic + tric
uginanie sztangi stojac 12 10 8
uginanie hantli na przemian 12 10 8
uginanie o kolano 3×10
tric
wyciskanie wasko 12 10 8
francuz siedzac 12 10 8
prostowanie na wycaigu 12 10 10
sr wolne
czw
nog nie cwiczysz to mozesz zrobic brzuch przedramiona
pt
plecy
wioslowanie sztanga 12 10 8 6
wioslowanie hantla 12 10 10
wyciag do klatki 12 10 8
mc 12 10 8 6
szrugsy 12 10 8
thats all

Pin It on Pinterest