Plan do skorygowania

#41827

Hades
Keymaster

nie masz 2 hantli 10 kg? talerze w rece i cwiczysz.
bic tylko raz w tygodniu cwicz, na przedramie zrob osobny trening
a jak bedziesz cwiczyc klatke to np :

-wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s 12-10-8-8
-wyciskanie na skosie 4s 12-10-8-8
-lezac na lawce poziomej przenoszenie sztangielek za glowe 4s 8-10p
-rozpietki 4s po 10p

Pin It on Pinterest