Plan 'masujacy'

#27321

Hades
Keymaster

Jeszcze jedno pytanie, czy mogę robic przedramie dwa dni (II – po bicu, III – po tricu)?w pierwszy dzien najpierw zrob nogi potem barkiCzy to robi jakas roznice? Teraz poszczegolne partie wygladaja tak:!–sizeo:1–span font-size:10pt;line-height:100% !–/sizeo–Barki:ol type ‚1’liWyciskanie sztangi sprzed glowy 12-10-10-8/liliUnoszenie sztangielek w bok w opadzie tulowia 4×8/liliUnoszenie sztangielek w bok stojac 4×8/li/olPlecy:ol type ‚1’liSciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4×8/liliPodciaganie sztangi w opadzie („wioslowanie&#8221 12-10-10-8/liliPodciaganie konca sztangi opadzie 12-10-10-8/liliMartwy ciag 12-10-10-8/li/olBiceps:ol type ‚1’liUginanie ramion stojac (uchwyt „mlotkowy&#8221 3×8/liliUginanie ramion w siadzie – o kolano 3×8/liliUginanie ramion ze sztanga na „modlitewniku” 3×8/li/ol!–sizec–/span!–/sizec–

Pin It on Pinterest