Plan na mase dla sredniozaawansowanych do OCENY!!!

#33627

Hades
Keymaster

Wiecie co jesli chodzi o liczbe serii to tam gdzie jest 2 serie na maxa to chodzi o to są to ćwiczenia na dopompowanie mięśni ich się nie liczy do ogulnego zarysu planujesli chodzi o 10 serii na klate to juz wyjasniam:1 tydz 10serii * 6powturzen 90kg2 tydz 10serii * 5powturzen 95kg3 tydz 10serii * 4powturzenia 100kg4 tydz 10 serii * 6powturzen 95kg5 tydz 10serii * 5powturzen 100kg6 tydz 10serii * 4powturzen 105kgw 7 tydz będzie pruba w jednej serii 12powturzen 105kg To jest ćwiczenie na poprawe sily i masy na klatke. powiem jeszcze ze trening z takim planem nie zajmuje mi wiecej niz 1gdz15min na silce Progarm ciezki ale skuteczny ale nie dal slabeuszy

Pin It on Pinterest