PLAN NA MASE.POMOCY

#42763

Hades
Keymaster

Sorki,ze post pod postem,ale nie zdazylem edytowac(minely 3 minuty).

– martwy ciag na prostych nogach 3x 12/18/8
LYDKI:
– wspiecia ze sztanga na kolanach lub wspiecia na stojaco ,mozesz zmieniac co trening,rob 4serie maks powtórzeń

Przedramiona:
– zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3x maks.powtórzeń
– zwijanie nachwytem 3x maks.powtórzeń

Pin It on Pinterest