Plan poczatkujacego do oceny.

#87424

Hades
Keymaster

nie 31czy3bym plecow z bicepsem i tricepsem na jednym treningu (rozł1cz partie orodowe na osobne treningi)…
tak samo klaty z barkami (chociaż tak mogłoby być) – przy klacie pracuje przedni akton barku, wiec jeżeli byo to tak robil to traktuj ten akton lżej, nie wiem co tam masz z tym barkiem, ale dodałbym wyciskanie sztangi zamiast wznosow ze sztangą przed siebie, po?niej unoszenie na boki, po?niej cos na tył barku(nic na niego nie masz) i zamieni3bym kolejność podciągania sztangi ze szrugsami…
napisałeo że jesteś początkujący wiec nie robilbym martwego (nie wiem jak z twoim wiekiem) a jeżeli już robia go to jako pierwsze…
pi1tek zmieni3by całkowicie kolejność – najpierw nogi – dodałbym przysiady, – przy brzuszkach nie robilbym z obci1żeniem (bo zadziała ono jak na każdy miesien i pogrubi go), przedramie najlepiej po bicepsie robia…
co do wody to odpowied? już pad3a

zmien plan i napisz na nowo to jak cos to jeszcze albo ja albo kto iny zrobi jakieś poprawki…
-napisz co ci dokładniej dolega z tym barkiem
i wiek, jaki staż

Pin It on Pinterest