Plan-rzezba do korekty

#25142

Hades
Keymaster

bic wymien z tricem4-uginanie nog na maszynie 3 serie x 12-16 powtorzeń2-prostowanie nog na maszynie 3 serie x 12-16 powtorzeń1-przysiady ze sztangą 3 serie x 12-16 powtorzeń3-martwy ciąg na prostych nogach 3 serie x 12-16 powtorzeńtaka kolejnoscbraki nie tak- wyciskani za karku – przyciaganie do brody sztangi- odwrotne rozpietkipatrz jakie kaptury są male a ty je 8 seriami dowalasz, zrob 4 wystarczy:D3 razy w tygodniu aeroby to za malo…dieta i aeroby naczczo przed sniadaniem ew. po treningu po ok. 60minut

Pin It on Pinterest