Plan rzezba

#30797

Hades
Keymaster

Ja pamiętam, ze jak robilem rzezbe(jakies 3 miechy) to robilem przynajmniej 12 powtórzeń. Np. na klatke robilem wyciskanie z hantlami 4×15, przenoszenie hantla 4×15 i rozpietki 5×20. Przerwy krociutkie maksymalnie 60s. Podczas ćwiczeń powinniscie czuc pieczenie. Ja tak robilem i efekty byly zadowalajace

Pin It on Pinterest