plan treningowy – potrzebna pomoc

#43456

Hades
Keymaster

Na poczatek moznaby zrobic trening ogolnorozwojowy czyli przez 6-8 tygodni cwiczyc co drugi dzien wszystkie partie po 1-2 ćwiczenia na partie i dla kazdego ćwiczenia jedna seria.
Potem najlepiej cwiczyc 3 razy na tydzien np. poniedzialek, sroda, piątek. Sprzet mam podobny do twojego obecnie cwicze:
pon. – klatka + triceps
srod – plecy + biceps
pićtek – barki (i tu najlepiej nogi ja na razie z pewnychprzyczyn nie cwicze ale za niedlugo zaczne)
Brzuch mozesz cwiczyc codziennie jak się zmobilizujesz.
Jak bedziesz zainteresowany to ci napisze jak mój trening na podobnym sprzecie wyglada. 😀

Pin It on Pinterest