Planik :)

#85396

Hades
Keymaster

…Jak już jesteśmy przy rosyjskiej szkole polecam ten plan…jest to 6 tygodniowy plan przysiadow….. trening wykonujemy 3 razy w tygodniu

Week 1
6*2@80%
6*3@80%
6*2@80%

Week 2
6*4@80%
6*2@80%
6*5@80%

Week 3
6*2@80%
6*6@80%
6*2@80%

Week 4
5*5@85%
6*2@80%
4*4@90%

Week 5
6*2@80%
3*3@95%
6*2@80%

Week 6
2*2@100%
6*2@80%
1*1@105%

Pin It on Pinterest