platki an sucho? – wegle na noc?

#43474

Hades
Keymaster

zależy ile wazysz , jezeli z 70-75 kilo to tak jezeli wiecej to powinienes wciagac 150 gram mass xxL
kiepskie polaczenie carbo + gainer bo tam białka masz praktycznie zero wypij 100-150 gram gainera a za pol godziny zjedz kostke sera

Pin It on Pinterest