Platki na mleko

#51508

Hades
Keymaster

zadowalajaca jest jak najwieksza ilość białka.
patrz ze powinienes okolo 140g białka przyjmowac dziennie. Najlepiej zeby bylo to białko z miesa (drob,wolowe,wieprzowe), najlepiej nie mielonego. potem sery biale i sery zolte (parmezan). oczywiscie jeszcze rybki (tunczyk, makrela itd.)

platki jak platki.
lepiej zakup muesli i szamaj to z 5-6 razy w tygodniu na sniadanko. rano Ci się bardzo przydaja wegle, a muesli jak się nie myle to mieszanka wszystkich zborz o bardzo zroznicowanym IG. chciec cos wiecej?

Pin It on Pinterest