poczatkujacy – zaczynam od diety

#22210

Hades
Keymaster

jesli zaczynasz to zrob najpierw trening obwodowy + 4x w tyg. aeroby po ok 40 min. przed sniadaniem lub po silowni. I zwikeszaj czestotliwosc oraz czas. Jesli takie ci wyszlo zapotrzebowanie to odejmij powiedzmy te 500 – 600kcal i juz masz bilans ujemny

Pin It on Pinterest