Podciaganie

#27119

Hades
Keymaster

107345:date wto, 13 lut 2007 - 17:18:name matesh) ”(matesh @ wto, 13 lut 2007 - 17:18) snapback107345/snapback/ Masz zamiar tylko się podciagac?Bez jaj 😆 ja poprostu zapytalem czy stosujecie jakies inne techniki niz szeroki nachwyt A skoro juz takie pytanie padlo to wkleje najnowszy plan:BARKI+KAPTURYWyciskanie sztangi z klatki siedzac 4sUnoszenie sztangielek na bok stojac 4sUnoszenie sztangielek w opadzie tulowia siedzac 4sPodciaganie wzdluz tulowia 4sSzrugsy 4sPLECY+KAPTURYPodciaganie na drazku szerokim nachwytem 4sPodciaganie na drazku waskim nachwytem 3sWioslowanie hentelka 4sWioslowanie sztanga podchwytem 3sMC 4sSzrugsy 4sKLATKA+TRICEPSWyciskanie hantli na skosie(+) 4sWyciskanie sztangi plasko 4sRozpietki na skosie(+) 4sWyciskanie sztangi wasko 3sWyciskanie francuskie hantla stojac 3sWyciskanie francuskie sztangi siedzac 2sNOGI+BICEPSUginanie ramion z hantlami (supinacja) x4Uginanie ramion z hantlami (mlotki) x4Przysiady ze sztanga 5sProstowanie nog 3sPrzysiady wykroczne ze sztanga 3sWspiecia na jednej nodze 3s

Pin It on Pinterest