pomoc w rospisaniu planu HST

#98946

Hades
Keymaster

HST? moze się przydam wreszcie:D

1. Podciaganie na drazku(plecy)
2. Pompki na poreczach(klatka i triceps)
3. Martwy ciag(plecy i 2 glowy ud)
4. Wyciskanie na plaskiej(klatka)
5. Szrugsy (plecy
6. Przenoszenie sztangielki/rozpietki(klatka)
7. Wioslowanie w opadyie tulowia (plecy)
8. Unoszenie sztangielek w opadzie(barki-tyl)
9. Wyciskanie zza glowy(barki)
10.Przysiad(czworoglowy ud)
11.Wspiecia(lydki)
12.Uginanie ramion ze sztanga stojac/modlitewnik(biceps)
13.Wyciskanie francuskie(triceps)

Mozna by ewentualnie wyrzucic po jednym ćwiczeniu na klatke i plecy albo dodac na biceps, ale to zalzty od ciebie, to tylko przykladowy plan na twoj sprzet 😆

Pin It on Pinterest