Pomoc z klata

#43135

Hades
Keymaster

Klata tylko raz w tygodniu,ale solidnie.
Przykladowo:
-wyciskanie na plaskiej 4serie 12,10,8,8 (czasem dla odmiany mozesz zrobic hantlami)
-wyciskanie na skosie 4s 12,10,8,8 (cotydzien zamieniaj sztange na hantle)
-skos dolny (glowa w dol) 4s 12,10,8,8 lub pompki na poreczach(tylko,ze wtedy to jest ostanie cw.)
-rozpietki (cotydzien zamieniaj lawke plaska na skos) 4s 10p

Pin It on Pinterest