pomocy :(

#90132

Hades
Keymaster

jesli komus zależy na sile to zaczyna od poziomu i robi progresje!  

głównie zależy mi na masie gory klaty i za miesiac tak zmieniam plan aby zaakcentowaa na treningu głównie gore. jak plan będzie wygladał tak to myslisz, że w miare ok (z seriami i powtorzeniami)

1. wyciskanie sztangi skos 4s – 12,10,8,8 lub 6
2. wyciskanie hantli skos 3s – 12, 10, 8
2 wyciskanie sztangi poziom 3s (tu na siłe)
4. butterfly 3s x 10

a może by zamienia skos:
hantle daa jako pierwsze
potem sztanga

co o tym sadzisz ??

p.s. Twoj post koniec nudnego treningu klatki
już przeczytalem

Pin It on Pinterest