Pomocy Jesli ktos moze niech pomoze

#99097

Hades
Keymaster

mam 18 lat. Rzadko zmienia3em plan ostatnio jakies 2 miesiace temu na ten w temacie:

Biceps

1. Sztanga na modlitewniku
2. Hantla na modlitewniku
3. Hantlami stojac

Triceps

1. Na wyciagu oburzacz
2. Wyciskanie francuskie
3. Wyciskanie w waskim uchwycie

Na poczatku ćwiczyłem bez modlitewnika tj.

unoszenie przedramion ze sztanga stojac,
przemienne unoszenie sztangielek stojac,

Po1niej zaczalem katowaa bicepsa na modlitewniku sztanga, sztanga stojac i przemienne unoszenie sztangielek stojac. I tak od tej pory łapy stane3y …

Pin It on Pinterest