Pomocy Jesli ktos moze niech pomoze

#99099

Hades
Keymaster

jestem nowy ale też miałem ten problem.Jak już ktos tam napisał zrob tydzien przerwy a potem spruboj :Klata,biceps drugi dzien ramiona,triceps dzien przerwy i motyle,brzuch drugidzien biceps,tricepsoraz nogi.Jak robisz 3apki to w każdym treningu zmieniaj u3ożenie rak {raz uchwyt hantli młotkowy potem hantle skrecaj przy podnoszeniu na zewnatrz itp.}po prostu mieszaj.A w przerwach miedzy seriami po pare razy przed lustrem staraj się je napinaa, to pomorze ci się skupić na danej grupie mięśni .

Pin It on Pinterest