Pomóżcie mi w treningu

#92756

Hades
Keymaster

zacznij od brzuszkow i pompek + podciaganie
to wystarczy na poczatek
brzuszki wiadoma zecz mozesz odadac spiecia ( wzmocni to wszystko twoj brzuch i grzbiet) w puzniejszym okresie dosc przydatne
pompki rozne rodzaje waski uchwyt(ticeps) szeroki (klatka), nogi wyzej niz glowa, nogi rowno z glowa nogi nizej niz glowa (proboj roznych wariantow zeby wszystkie meisnie poruszyc)
podciaganie (szeroki nachwytem)–plecy pewnie drazek we framugach dzwi wiec za szeroko nie zlapiesz
biceps triceps chyt waski i dwa warianty nachwyt i podchwyt
te hantle raczej nie przydatne najwyzej gdybys cchial troszke barki wzmocnic ale narazie się wstrzymaj
popracuj tak 4 razy w tygodniu do tego rozciaganie
2-3 miesiace potem rozejzyj się za silownia albo popros zajaca o sztang, hantle i troche obciazenia zamiast babki wielkanocnej 😀
pozdrawiam

Pin It on Pinterest