pomóżcie w decyzji

#50740

Hades
Keymaster

jesli gainer ,to jaki?? i jaka ilość??
dodam jeszcze ze diete mam taka sobie tzn. nie robie tak ze np 7.00 pierwszy posilek 100ryżu 200mleka itp. 8 30 drugi posilek 100tunczyka ….itp.itp
zawsze przed i po treningu staram się zjesc cos wysoko bilakowego i weglowodanowego np.ryz ,tunczyk,jaja,mleko,mieso w ciagu dnia czesto podjadam,posilki robie wieksze itp.
chyba kazdy zrozumial o co mi chodzi,inaczej wyjasnic tego nie potrafie 😀
slyszalem jeszcze ze po gainerze brzuchol rosnie ,czy to prawdaż?
doradcie cos panowie

Pin It on Pinterest