Pomozcie w ulozeniu treningu barkow

#44151

Hades
Keymaster

-wyciskanie sztangi zza karku 4s 12-10-8-8
-stojac w opadzie tulowia – unoszenie sztangielki bokiem 4s 8-10p -wystarczy ci jedna, druga reka się zaprzyj o udo
-stojac – unoszenie sztangielki przodem 4s 8-10p -jedna tez dasz rady skoncentrujesz się na pracy jednego barku
-podciaganie sztangi trzymanej waskim nachwytem wzdluz tulowia 4s 8-10p

Pin It on Pinterest