Pomozcie w ulozeniu treningu barkow

#44147

Hades
Keymaster

dexter ja mam identyczny trening jak ty – widocznie malo intensywnie go robisz – ja mam zawsze bary zmeczone na maxa. Pewnie martwisz się ze zakwasow nie ma – ja na barki to nie pamiętam kiedy mialem zakwasy. 1 ćwiczenie tzn wyciskanie zza karku robie na lawce i ostatnie 1-2 powtorzenia z pomoca , pozniej reszta ćwiczeń na dobicie i na koniec sztrugsy – ale za miesiac przerzucam sztrugsy do plecow bo zmieniam trening na 4 dniowy 1- klatka -triceps , 2 -barki – biceps , 3- plecy , 4 – nogi

Cwicz bardziej intensywnie – moze za male ciezary uzywasz ???

W tym pierwszym ćwiczeniu za duzo serii – zrob 4 ale ostatnie seria z powtorzeniami z pomoca (wymuszone)

Pin It on Pinterest