POMPKI – jak ???

#84377

Hades
Keymaster

rob tak:
pompki kat w stawie 3okciowym 90 stopni 4 – 5 serpie – wyczaj tak zebyo robi 4 serie podobn1 ilooc pow ale tak zeby 4-5 seria i ostatnie pow dawa3y ci siwe znaki
potem rece w1sko na rozstawie kciokow z seriami tak samo
nastepnie pompki kat w stawie 3okciowym 90 stopni ale nogi wyżej jak dupa i w1sko rece rowie? z nogami wyzej jak dupa!
Opuszczaj się wolno, bardzo wolno!
pzd 8)

Pin It on Pinterest