poradzcie diete

#85256

Hades
Keymaster

1. pol szklanki platkow owsianych, 100g bialego chudego sera, 2 ugotowane jajka
2. pol paczki ryżu, 200g piersi, wazywa
3. puszka tunczyka, pol paczki ryżu, kukurydza, rodzynki

trening silowy, po nim 45 min aerobow

4. taki sam jak 2 tylko, ze cala paczka ryżu
5. 40-50g odzywki bialkowej na wodzie

Pin It on Pinterest