Posladki

#93240

Hades
Keymaster

Rob wykroki ze sztanga <lekki ciezar prosta sylwetka konieczna by caly nacisk byl kladzony na nogi i posladki> mozesz je robic rowniez z hantlami, rob je jeden wykrok za drugim lub dla niektórych troche trudniejsze wykrok dosc gleboki i powrot do pozycji wyjsciowej i nastepnie druga noga. Naprwde daje, takze przysiady <polprzysiad> odraz syzyfki takze wplywaja na posladki tylko trzeba zmienic ustawienie nog w stosunku do reszty ciała.Takze na wzmocnienie posladkow polecam unoszenie prostych nog w lezeniu………

Pin It on Pinterest