Potrzebna dieta na mase (bez odżywek)

#85409

Hades
Keymaster

I. sniadanie
– omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzenmem pycha

II. sniadanie nr.2
– paczka ryżu 100g
– 150g bialego sera
– tarte slodkie jablko
– cynamon (ewentualnie cukier waniliowy)

III. przed treningiem
– paczka ryżu 100g
– 150g piersi
– wazywa

IV. zaraz po treningu
– 2 banany

V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III

VI. salatka
– puszka tunczyka
– pol torebki ryżu
– kukurydza
– rodzynki

VII. pol godziny przed snem
30g odzywki bialkowej rozmieszanej w szkalnce mleka
(jak zauwazysz, ze ci za bardzo brzuch rosnie, to nie mleko a woda)
albo jak bez odzywki puszka tunczyka albo 10 deko sera bialego

Pin It on Pinterest