Potrzebuje pomocy i rady.

#98101

Hades
Keymaster

jak metody domowe to proponuje osle wspiecia (z partnerem treningowym na plecach):
– wspiecia na palce
– wspiecia na piety

wspiecia na palce ze sztanga na plecach (stojac)
wspiecia na palce z łamana sztanga na kolanach (siedzac)

rozbuduj sobie tez uda: przysiady, wykroki

pamietaj o proporcjach wszystkich partii

Pin It on Pinterest