Powazny plan na mase – poprawcie

#29187

Hades
Keymaster

1. za duzo wszystkiego. Ile chcesz siedziec na silowniż w poniedzialek to w 3h moze się wyrobisz.2. rob wszystko najwyzej raz w tygodniu, do wakacji i tak nie nabierzesz za duzo mięśni, a jak się przetrenujesz to będzie tylko gorzej.3. skad wziales trening na kapturyż 12 serii i praktycznie takie samo ćwiczenie, wystarcza 3-4 serie jednego np z plecami.Wiecej juz się pisac nie chce lepiej poczytaj na forum ile serii powinno się robic na dana partie i ile czasu maksymalnie powinno się siedziec na silowni a jak bedziesz systematycznie trenowal to do wakacji nabierzesz sporo masy do wakacji 2008

Pin It on Pinterest