Problem – co mam zrobia?

#90791

Hades
Keymaster

A wiec tak caly trening jest do bani… mowisz ze ci biceps nie rosnie?? popatrz robisz go 2 razy w tygodniu po 12 serri na treningu czyli 24 w ciagu tyg. na biceps wystarczy 4-6 na jednym treningu a w calym tygodniu wedle zasady powinno się robic max 9 serii…oczywiscie przy innym planie nakierunkowanym na poprawe go.Dotego dochodzi zaangazowanie go przy innych cwiczeniach w srode…. Future Trunksdopiero czwiczysz 3 miesiace a to mało pierwsze efekty bez odrzywek
troche kolega ma racji ale przeciez to na samym poczatku widac najwieksze przyrosty poniewaz mlody organizm odbiera wszystkie bodzce podwujnie ztad mocne zakwasy…sam mowisz ze jesz duzo białko ale to nie wszystko to fakt ze przy masie musi byc jego duzo ale przy dobrze dobranym bilansie ww/t/b….na poczatek zrob przerwe, daj odpoczac organizmowi a potem zacznij trening wprowadzajacy/obwodowy tobie polecam po 1 ćwiczeniu staly ciezar w tygodniu…duzo pij wody, dobra dietka a na suple za wczesnie…poszkaj planu https://www.kulturystyka.org.pl/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=190

do tego nie zapomnij o nogach, pamietaj o symetri do samego poczatku bo pozniej trudno będzie nadrobic…

Pin It on Pinterest