Problem – co mam zrobia?

#90668

Hades
Keymaster

nie ma co ukrywac że plan jest bardzo zły
przede wszystkim nie ma potrzeby ćwiczyć klatki, tricepsa i bicepsa dwa razy w tygodniu
na tym forum nasz rozpisanych bardzo wiele planow poszukaj a znajdziesz cos odpowiedniego dla siebie
jesli możesz chodzia na siłownie tylko 3 razy w tygodniu to możesz zrobia tak:
pn:klatka triceps
sr:uda barki kaptur
pt:plecy biceps przedramie
oprocz tego łydki brzuch i kiedy chcesz
zmien także liczbe serii i ćwiczeia

Pin It on Pinterest