Problem – duży

#21961

Hades
Keymaster

Powiedzmy że robisz 3 ćwiczenia po 4 serie na plecy więc kombinuj…np pierwsze 3serie w każdym ćwiczeniu dokładnie i powoli z idealną techniką ok 8-10 powt a 4seria 6-8 z dużym ciężarem ostatnie powtorzenia nawet z pomocą. To powinno zapobiec kontuzji bo 3 pierwsze serie były dobra rozgrzewką dla mięśni.Aha no i staraj się maxymalnie spinać plecy przy tych 3 seriach, żeby je "czuć".A co do bicepsu to modlitewnik i o kolano (tak jak mowili poprzednicy) ale ćwiczac 10 miechow nie możesz liczyć że Twoj biceps będzie wyglądał już wspaniale! Na to potrzeba czasu a wszystko będzie super, tylko należy przestrzegac wszystkich zasad ktore mam nadzieje znasz bądz wytrwały w tym co robisz a dojdziesz do sukcesu!

Pin It on Pinterest