—eby porzadnie rozwinaa biceps należy ćwiczyć oby dwie gLowy bicepsa.
Uginanie przedramion ze sztanga stojac szerokim i waskim podchwytem
Uginanie młotkowe przedramion ze sztangielkami
Dla lepszego rozciagniecia mięśni;
Uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o lawke pionowa – pe3ne powtorzenia
Separacja mięśni;
Uginanie przedramienia na wyciagu dolnym na modlitewniku.
Dodatkowo oczywiscie trening Gangsty na triceps i biceps.