PRoblem z bicepsami i ramionami

#92671

Gromoz
Uczestnik

—eby porzadnie rozwinaa biceps należy ćwiczyć oby dwie gLowy bicepsa.
Uginanie przedramion ze sztanga stojac szerokim i waskim podchwytem
Uginanie młotkowe przedramion ze sztangielkami

Dla lepszego rozciagniecia mięśni;
Uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o lawke pionowa – pe3ne powtorzenia

Separacja mięśni;
Uginanie przedramienia na wyciagu dolnym na modlitewniku.

Dodatkowo oczywiscie trening Gangsty na triceps i biceps.

Pin It on Pinterest