problem z brzuchem

#33721

Hades
Keymaster

Powieksz mięśnie brzucha, a nawet przy stosunkowo wysokim bf będzie kratka (nie prawdziwy kaloryfer, ale zarysy poziome i pionowe). Brzuch trenuje juz okolo 5 lat (ostatnio ze dwie przerwy po 1,5 miecha, bo przetrenowywalem i nie mialem sily i ochoty) i u mnie najlepsze efekty na mase dal trening:brzuchy na lawce skosnej 4Xmax (moze byc sporo ponad 100)brzuchy na lawce skosnej z obciazeniem 3X20utrzymywanie nog w powietrzu podczas lezenia z obciazeniem na nogach 1,5 minutyX3Rob cos takiego 2X w tygodniu przy diecie masowej, a na lato spal fat

Pin It on Pinterest