problem z brzuchem i przedramionami, ocena planu

#90040

Hades
Keymaster

tego nawijania rob 4 serie do oporu (jak już nawiniesz to odwin i jedziesz dalej ). Cie?ar powinien być taki żebys mogł ok. dwa razy nawinaa a wiecej już nie dasz rady (oczywiscie sznurek musi być od wysokosci twoich ramion do kostek bo tak wogle to zwijasz ten cieżarek na wyprostowanych ramionach moga być lekko ugiete ). jak zrobisz te 4 serie to bedziesz miał taka pompe w przedramionach że wątpię żebys chciał robia jakies dodatkowe zreszta to ćwiczenie w zupelnosci starczy i niezle rozbuduje ci przedramiona. Co do cieżaru to nie ma ograniczen – ile dasz rade ale wierz mi żeby nawinaa choćby te 20kg w 4 seriach czeka Cie wiele lat pracy

Pin It on Pinterest