problem z brzuchem i przedramionami, ocena planu

#90037

Hades
Keymaster

dzieki

jeszcze pomysle jak bede ćwiczył. jak narazie w tym planie co ja robie to cieżar idzie w gore i jest lepiej

a te nawijanie to co ile się powinno ćwiczyć ile serii, ile powtórzeń, czy superserie (na zginacze i na prostowniki), w jakiej pozycji?
te ćwiczenie na przedramie wystarczy? a jak zaczne od 5 kg, to do ilu kg można dojsa, żeby poźniej robia tylko wiecej serii lub powtórzeń, bo wiekszy cieżar jest już za dużym obciażeniem dla nadgarstkow? czy taka granica jest?

Pin It on Pinterest