problem z klatka

#93670

Hades
Keymaster

Jesli chcesz miec duża klatke musisz zastosowaa trening na mase. A to jest seria od 8-12 powtórzeń. Kazdy ma swoj sposob jednak ja polecam CI dobranie takiego obciazenia, którym zrobisz 3 serie pod rzad po 8 powtórzeń, przy czym ta ostatnia seria będzie juz na granicy mozliwosci. PO pewnym czasie oprocz masy powinienes nabrac tez troche siły i zwiekszyc obciazenie. Jesli jestes nowicjuszem mysle, że takie rozwiazanie będzie dobre. Ale to na razie ogolnie. Nie zapomnij o rozpietkach i wyciskaniu na skosnej ławce. Tylko ćwiczenia pod roznym katem pozwola CI dobrze rozwinaa ta czesa ciała.

Pin It on Pinterest