problem z klatka

#93671

Hades
Keymaster

Najlepiej rob tak:
1.Wyciskanie na 3awie 4×12,10,8,6 (2x serie rozgrzewkowe)
2.Wyciskanie na skosie hantli 3-4×12,10,8,6
3.Rozpietki 2-3×10,8,6(koncowa faza spinanie mięśni)

Nie napisałem nic o tym ile już trwa ten trening klatki ❗
Bya może zle wykonujesz ćwiczenia pod wzgledem techniki,proponuje zmiane treningu.
Jeżeli chodzi o serie studzace ,jeżeli chcesz już robia ale …to rob prz wyciskanie 1×15

A…i powiedz cos wiecej o sobie ❗

Pin It on Pinterest