prosba o diete

#42018

Hades
Keymaster

Ja w ciagu 3-4 miesiecy zrzucilem ponad 12 kilo. Nie trzeba ci jakiejs dokladnej diety na poczatek wystarczy ze zmienisz niektore przyzwyczajenia. Po pierwsze jak kolega wyzej napisal 5-6 posilkow, ale za to skromniejszych. czestsze jedzenie przyspiesza metabolizm. Pij duzo wody, i niestty trzeba odstawic ciastka slodycze czy inne tluste rzeczy a zaczac jesc ryby, sery , kasze czy ryze, warzywa i owoce. Warto zamienic bialy chleb na razowy i na noc zrezygnowac z weglowodanow czyli chleb, ryz itp a jesc np ryby, ser czy jajka. Do tego trening i duzo ruchu i efekt gwarantowany wiem po sobie

Pin It on Pinterest