Prosba o ocene diety

#42731

Hades
Keymaster

podaj wagę
sniadanie malo białka i platki owsiane
na obiad gorszek ci niej est potrzebny, mozesz dodac do obiadu II. od biedy by moglo byc, ale jeszcze by się przydaly poprawki, piers z kurczaka mozesz gdzies dodac..

Zrodla białka : piersi z kurczaka, wolowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tunczyk), jaja, twarog chudy
Zrodla weglowodanow : ryz, platki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pelnoziarnisty
Zrodla tluszczy : tluste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron

Pin It on Pinterest