Prosba o pomoc w planie

#43381

Hades
Keymaster

co do pitku to NIE niech jest jak jest a ogulnie ok ino z jedna zmiana co do ilośći powtórzeń
nienapisales calu ćwiczeń ale zakladam ze masa wiec ja zrobilbym progresje 12 10 8 6 lub 12 10 8 8 lub 12 10 10 8 lub regresje 6 8 10 12 dodal bym do bica uginanie chwytem mlotkowym do grzbietu dodalbym martwy ciag o ile kregoslup pozwala

Pin It on Pinterest