Prosba o pomoc w planie

#43340

Hades
Keymaster

Progresja jest niezbedna.Ogolna zasada mowi,ze stosuje się ja przy cwiczeniach zlozonych w przeciwienstwie do izolowanych,przy których robi się,np. 3serie 8-10powtorzen.Ale jak wiadomo od kazdej reguly są wyjatki.Stad niektorzy robia progresje przy izolowanych(np.przy rozpietkach)
Nalezy tak dobierac(dokladac) obciazenie,aby w ostatniej serii treningu na mase, wykonac minimum 6 powtórzeń.Ponizej tej liczby robimy trening na sile.Ogolnie mowiac na mase należy wykonywac miedzy 6 a 12 powtórzeń,a na sile do 6ruchow.

Pin It on Pinterest