Proszę o jakis dobry trening

#98919

Hades
Keymaster

poniedzialek
klatka+triceps
klatka
1)Wyciskanie na ławce p3askeij 121086
2)Wyciskanie na ławce skosnej 121086
3)Rozpietki na ławce p3askeij 4-8
triceps
1)opuszczanie sztangi do czoła 12108
2)Prostowanie reki z za gLowy 4-8
3)Pompki na ławeczce 4-15
sroda
plecy+biceps+przedramie
plecy
Wiosłowanie w opadzie:
1)podchwyt waski 121088
2)nachwyt szeroki 121088
3)sztanga miedzy nogami 121088
biceps
1)uginanie rak ze sztanga 121088
2)modlitewnik 121086
przedramie
1)nachwyt 3-20
2)podchwyt 3-20
paitek
barki+nogi
barki
1)wyciskanie sztangi z za gLowy121086
2)podciaganie sztangi wzd3uz tu3owia4-9
nogi
1)przysiady 121086
przysiady wykroczne 121086
wspiecia na palce4-20

podałem ci trening domowy taki jakim ja cwicze dla mnie jest bardzo dobry!

Pin It on Pinterest