prosze o ocene treningu

#92766

Hades
Keymaster

wiec rozłacz klate od tricepsu i plecy od bicepsu
12 serii na tric po klacie to zdecydowanie za dużo
podciaganie na drazku rob szeroko nachwytem
przy nogach za dużo przysiadow
proponowa3bym:
przysiady 4s
prostowanie na maszynie 3s
uginanie na maszynie 3s
wspiecia
ewentualnie mozesz dodaa jako drugie ćwiczenie jeszcze wyciskanie na sownicy 3s, ale wtedy przysiady też 3s, albo jako czwarte MC na prostych nogach

Pin It on Pinterest