Proszę o Pomoc

#93148

Hades
Keymaster

Dlaczego na biceps masz aż tyle serii??
Na bic i tric 8-9 serii, barki 9-11, klatka i plecy 10-12
plecy rob głównie sztanga i sztangielkami i podciagaj się na drażku(jesli masz mo?liwosa)
na klatke dorzua jakies ćwiczenia na ławce skosnej
Nie widze niestety nigdzie nog :/ nie możesz o nich zapominaa
co do posiłków-jeżeli nie umiesz rozpisać sobie sam masz na forum rozne dietki na pewno znajdziesz cos dla siebie

Pin It on Pinterest