…Proszę o Pomoc…

#99420

Hades
Keymaster

JONNY… dokladnie masz racje. Ale… z malym wyjatkiem. Bezposrednio po treningu (juz w szatni) wegle proste (glukoza, Carbo, banan), natomiast posilek potreningowy, to kiedy wrocimy juz z treningu do domku, czyli po ok. 40-60 minutach. Tak to wyglada. YZERMAN pisal o jajecznicy, a wiec o posilku potreningowym. Przeciez w szatni nie będzie smazyl jajecznicy Domyslilem się wiec, ze chodzi mu o posilek potreningowy, a nie o dostarczenie weglowodanow bezposrednio po treningu.

Druga sprawa, to tak, jak piszesz. Wegle zlozone na 2-3 godziny przed treningiem w celu zapewnienia glikogenu oraz stopniowo uwalnianych zasobow energii w trakcie treningu. Tyle tylko, ze glikogen na treningu tracimy blyskcwicznie (w pierwszych 30 minutach treningu) dlatego należy go po treningu natychmiast odbudowac… itd… itp. To tak w skrocie…

Pin It on Pinterest