prosze o pomoc czy jest cos nie tak z tym planem

#89397

Hades
Keymaster

napisz może jaki masz starz treningowy

ogolnie za dużo ćwiczen i za dużo serii
na duże partie powinno się wykonywaa 12-max15) serii
na małe partie powinno się wykonywaa 9-max12 serii

te pierwsze dwa dni czyli plecy i klata to powiedzmy że jeszcze ujdzie
ale te dwa ostatnie dni są masakryczne:
czwartek: barki 24serie :/ + nogi 23serie :/ 47serii :/
pićtek: biceps 21serii :/ + triceps 20serii :/ + przedramie -7serii 48serii :/

ogolnie za duzo ćwiczen a co za tym idzie za dużo serii na dane partie

Pin It on Pinterest